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肌肉熊猫教你练出巨人的肩膀,华丽变身行走的衣架子

时间:2017-9-14 1:38:43  作者:admin  来源:www.63866868.com  查看:229  评论:0
内容摘要:2017-09-04 18:30来源:潮流Fitness原标题:肌肉熊猫教你练出巨人的肩膀,华丽变身行走的衣架子大概健身的男人都想拥有一副结实的肩膀,一副结实的肩膀离不开饱满的三角肌 三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大 显得很威猛,所...
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原标题:肌肉熊猫教你练出巨人的肩膀,华丽变身行走的衣架子我本沉默 http://www.920ms.com/

大概健身的男人都想拥有一副结实的肩膀,一副结实的肩膀离不开饱满的三角肌我本沉默 http://www.920ms.com/

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大我本沉默 http://www.920ms.com/

显得很威猛,所以它也是力量的象征。强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨-肩胛骨、锁骨、肱骨。我本沉默 http://www.920ms.com/

肩部和上臂的大多数运动都离不开三角肌,它使肩膀坚固并使手臂可作多方向的运动。我本沉默 http://www.920ms.com/

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一个宽厚的肩膀是男人的象征,想成为一个好的衣服架子,一个漂亮宽厚的肩膀是必须的我本沉默 http://www.920ms.com/

很多朋友对于肩膀不是很重视,更加看重胸部的训练,导致胸部过于丰满,肩膀溜肩,耷拉着很难看我本沉默 http://www.920ms.com/

而一个好的肩膀在实战中的用处很大,堪称上肢中最重要的肌肉。我本沉默 http://www.920ms.com/

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虽然他的面积不大但是重要性非比寻常,比如三角肌水平不高,卧推水平肯定上不去,三角肌一旦受伤我本沉默 http://www.920ms.com/

整个上肢训练基本就可以停止了,不像伤了背还能练胸,伤了胸还能练手臂一样替换我本沉默 http://www.920ms.com/

在健美界说起三角肌,不得不提肌肉熊猫,他的三角肌非常抢眼,健硕而又不失美感我本沉默 http://www.920ms.com/

下面小编就为大家带来肌肉熊猫三角肌的训练方法我本沉默 http://www.920ms.com/

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杠铃借力推举 4组12次我本沉默 http://www.920ms.com/

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上斜侧平举 4组x15次我本沉默 http://www.920ms.com/

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俯身绳索侧平举 4x15次我本沉默 http://www.920ms.com/

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绳索前平举 4x15次我本沉默 http://www.920ms.com/

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老司机开车 4组x8-12次我本沉默 http://www.920ms.com/

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单臂绳索侧平举 左右各3组x8-12次我本沉默 http://www.920ms.com/

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绳索面拉 4组x15-20次我本沉默 http://www.920ms.com/

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